ダイエット成功の秘訣は シンプルライフ

夏がきますね、
半袖、薄着、
二の腕や背中のぼこぼこ
何段にもなったお腹・・・
気になるところがいっぱい。
ちょっとダイエットしなきゃと思う
今日この頃です。

みなさんは自分の家に
体重計はありますか?
あったら、どの程度
体重計に乗っていますか?

体重は毎日、
できれば、朝と夜の二回計って、
体重を把握することで
やせられるというテレビ番組をみました。
その時からず~~っと長い間
毎日必ず体重を計るようになりました。

でも毎日体重を計っても
私の場合、痩せるどころか
太ってしまうという結果が
待っていたのです。

一年半ほど前、糖質制限で
5キロ減量に成功してからは
体重を計る回数を
一日一回から
一週間に一回に
減らしました。

毎日計っていた時は
毎朝のドキドキ、
自分の体重に
一喜一憂してましたが
一週間に一度にしてからは
体重が増えていても
一週間かけて減らせばいいと思えて
とっても気分が楽です。

自分で許せない数字(体重)を決め、
許せない数字になっていたら
一週間のプチダイエット開始。
もとにもどったら、ダイエット終了。
それを繰り返して、体重を管理しています。

体重管理はモノの管理に
似ているところもあります。
収納スペースに、みあったモノを持ち
それ以上になると断捨離をしますよね、
体重も一緒、自分のカラダに見合った
体重を超えると、お肉の断捨離です。

家には二台のヘルスメーターがあります。

乗った後、びよ~んとハンドルを
高い位置にあげて測定する
古いタイプの体重計ですが
るっち(夫)が主に使っています。

以前、狭い洗面室に出したままでしたが
それがじゃまで、いろいろ考えて
今は、洗面台の引き出しに
収納しています。

P6120040 (500x375) (500x375)

ヘルスメーターを収納するようになって
洗面室が広く使え、掃除も楽になりましたが
このヘルスメーターをシンプルなものに
買い換えたいです。

もう一台は、わたしと犬が使っています。
薄くてシンプルなので
洗濯機の横に、無印良品の
マグネット式のタオルハンガーで
収納してみたら、ピッタリでした。

P6120043 (500x375)

でも家では、リビングで使うので
リビングの流し台のへこんだところに
立てかけて使っています。

P6120047 (500x375)

先週10日の土曜日の体重は
許せる範囲を100g越えでした。
今週は一人静かに糖質制限で
体重を整えております。
今週土曜日には範囲内に
もどっているはず(^_^;)

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ダイエット中いつも参考にしていたのが
こちらです。
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今週は要チェックですよ!


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体重だけ計れるタイプですが
シンプルです。ブラックも
かっこいいです。
ドリテック、埼玉県にある
メーカーです。
古いタイプの体重計と
買い換えた~い!!
買い回り価格だす。



体重・体組成計
オムロンです。


洗濯機にタオルハンガーで
体重計を収納。
無印良品です。






やせるおかず イワキのパック&レンジ・ホワイトが気になる

昨日、キュウリが安くて
3本128円って安いですよね。
思わず買ってしまったので
キュウリを使った常備菜を
ちょこっと作りました。

「キュウリの辛子あえ」と
「生鮭の中華風マリネ」
どちらもやせるおかず

P2150030 (500x375)

お正月以降、3キロ太ったるっち(夫)のため
もちろん自分自身の体重維持のため
やせるおかずを意識しています。

P2150033 (500x375)

レシピ本はいろいろありますが
このシリーズのレシピは
砂糖を使ってないのが大きい!
それに芋や小麦粉など
糖質の多い食材は
極力使われてないので
ダイエットにはとっても有効だと思います。

先日作った鶏南蛮は
砂糖を大さじ6も使ったけど
この本のレシピなら
同じ鶏とお酢のレシピでも
トマトを使ったトマト酢で
甘みをだしています。

毎日の積み重ねは大きいし
ダイエットもですが健康のためにも
続けていきたいです。

キュウリの辛子あえ

P2150031 (500x375)

保存容器はイワキの
パック&レンジ
このシリーズ、使えますよね。
蓋付でレンジOK
蓋無しでオーブンOK
重ねておける
うちではもう15年位つかってます。
ただ密閉はできません。

今このシリーズ、
ホワイトのフタがあるんですね。
これちょっと気になってます。
フタはプラ製のようですが
やっぱりレンジはOK
フタだけ買えるので
今まで使ってた容器にも
使えそうです。

書いてたら欲しくなってきた(笑)
買っちゃおうかな。

生鮭の中華風マリネ

P2150032 (500x375)

保存容器は野田琺瑯
やっぱり、琺瑯の白は
清潔感があっていいです。

そうそう、栗原はるみさんの知恵で
きゅうりは種の部分をとって
使うようになりました。
水っぽくなく、シャキシャキ感が
キープできて断然おいしいです。
お試しあれ。

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きちんとおかず な 昼ごはん

昨日は、雪もよう

PB240002 (500x380)

車庫に屋根なしで

PB257182 (500x375)

今朝は冷凍庫化した車

日中は、普段通りの11月が
もどってきてホッとしています。


昨年5キロのダイエット後
3キロリバウンドして
あせっているのです。
その原因はきっと
昼ご飯。

昼ご飯を作のが面倒で
すぐ食べれるパンやラーメン
時にはお菓子。

ば~んと血糖値あげて
満足感はあるけど
糖を脂肪にかえて
3キロ増えました

そんな主婦のお昼ご飯に

サンプル百貨店「ちょっぷる」で買った
味の素「きちんとおかず」が良い!ですよ。

全部で5種類

PB247179 (500x375)

冷凍食品です。
解凍前

PB247175 (500x375)

解凍後の
とろとろ角煮

PB247180 (500x375)

ボリュームあります。
でも炭水化物が少ないので
糖質制限生活にピッタリ。

ロールキャベツ

PB237164 (500x375)

揚鶏と彩り野菜の黒酢あん

PB210003 (3) (500x375)

私はこれに納豆をプラスして
お昼ご飯に、おいしく
いただいてます~。
スープ仕立てが多いので
ごはんにかけてもいいです。

角煮はお肉のニオイが
気になったので
生姜入れました。

お手軽なんで
一人暮らしにもおすすめ。
ただし、冷凍室を空けてからの方がいいよ。
場所をとります。

明日は、一週間に一度の
体重、測定日。
またドキドキの朝を迎えます。

いつも応援ありがと~
今日もよろしくお願いします。
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ルタオのクリスマスケーキ
ルタオらしくマスカルポーネのムースと
ごろごろ入ったイチゴが
おいしそう。
早期予約特典あります。








結果がきちんと出るやせおか生活 楽天ジャンルラリー参戦中

やせおか生活を先週月曜日から始めて
六日目の朝、体重測定しました。

前回の体重測定日は
11月11日 54・6キロ
そして
11月19日 53・4キロ
でした。

あっけないくらい
す~っと1・2キロ落ちました。

昨年ダイエットした時もでしたが
糖質を制限すると、体重は
確実に落ちることがわかりました。

今回はやせおか生活の本に
書いてあったので
カロリーは全く気にしないで
血糖値を急にあげたり
頻繁にあげたりしない生活を
心掛けています。

「やせるおかず作りおき」は
やせるおかずのレシピも載ってますが
やせる食べ方やお約束も載っていて
とっても参考になっています。

健康にもとてもいいので
これからも継続したいと思っています。

すごい人気で
電子書籍のみ在庫有り


さて、対象6ジャンル買いまわれば
P10倍というジャンルラリーにもピッタリ、
やせおか生活にもピッタリの

「即食食堂お試し4種セット」

とってもおいしいし、便利です~

ひじき

PB177025 (500x375)

スイートコーン

PB177024 (500x375)

ミックスビーンズ

PB177023 (500x375)

大豆

PB177022 (500x375)

四種類のドライパックが
2袋づつ、計8袋。

いつもの、おうちごはんに
トッピングしてボリュームアップ。
サラダにのっけたり、
カレーにまぜたり
ごはんにまぜたり
と~っても便利です。

今朝は白飯が少ししか残ってなかったので
ひじきをまぜてボリュームUP
糖質制限にもなりました。

PB207046 (375x500)

おにぎりにしてもいいですね。
栄養面でもバランスがよくなります。

昨夜はサラダにトッピング。

PB197044 (500x362)

でも、コーンは糖質が多いので
るっち(夫)のぶんだけにトッピング。

大豆やミックスビーンズは
トマト煮やスープに入れても
オイシイですよね。

賞味期限はどれも来年12月。
非常食にもいいです。

PB177020 (500x375)

『食品』



カルディの楽天市場店にある
塩レモン鍋つゆ
これさっぱりしておいしいよ~
『食品』

カルディが楽天にあるなんて
知らなかった。。




伊賀焼・土鍋の一人用があった!
大きいサイズは無印良品にあるけど
一人サイズの伊賀焼は無印には
ないんですよね。
『生活』




なかなか使いこなせない九谷焼だけど
箸置きなら、アクセントになる。
すごくきれいです
『生活』




本日楽天マート
山形県産 はえぬき 5kg
1280円の超目玉
『食品』




ものすごい人気のパンプス

低反発インソール
甲高幅広でも
無理なくはける評判の
パンプス
400円オフクーポンでてます。
P10倍
『ファッション』



ジャンルラリーでコミュも
もりあがってます。

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やせおか生活三日目 ヒット!いなり餃子

やせおか生活三日目です。

朝ご飯と夕ご飯は、二人分なので
ちゃんと作るけど、自分だけが食べる
昼ご飯は、作るのが面倒。
でもお腹がすく。

すぐに食べれるパンやラーメンになってしまう、
いやお菓子で済ませることもチョクチョクある。

5キロのダイエット成功したのに、3キロリバウンドは
きっとお昼ご飯に原因がある気がする~



久しぶりに買った料理本、しっかり作っています。

PB140002 (1) (500x375)

最初に作ったのが「いなりギョーザ」
これは金スマでも紹介されていて
とっても食べて見たかったんです。

と~ってもおいしかったですよ~

PB140008 (500x375)

餃子のたねを油揚げに詰めて焼くだけ。
材料は冷蔵庫にあった豚ひき肉と白菜。
そしてニンニクのみじん切りをた~ぷりと。
塩コショウをしてよくこねること。
白菜は塩をして水けをよく絞ること。

これは定番になりそう、ボリュームもあるので
ぜひ作ってみてください。

月曜の夜(じゃがいもはるっち(夫)のみ)

PB146985 (500x375)

火曜の夜(さつまいものはるっち(夫)のみ)

PB156994 (500x375)

やせおか「小松菜とあさりの煮びたし」

PB156999 (500x375)

あさりは、すまし汁か酒蒸しが多かったけど
こうして煮びたしにすれば野菜がたっぷり食べれる~

そして水曜の朝「くるくる卵焼き」

PB167006 (500x375)

卵にカイワレととろけるチーズをのせて焼きますが
う~んカイワレはちょっと私にはNGでした。
次回は人参とかきのことか
味にくせのないものでやってみよう。

お昼も作りおきのおかずと納豆をセットにして
しっかり食べ始めました。

今週土曜日に体重測定の予定、
どのくらい効果がでるかな、楽しみ。

それにるっち(夫)の健康診断が
12月の初めに決まりました。
お酒も最近適量にひかえているので
中性脂肪・コレステロール値に変化がでたらいいな。

でも昨日、「焦がしキャラメルのコク」
ものすごく惹かれるキャッチの入った
ロッテのプチチョコパイを一袋もらてしまった。。
がまんできるかな~
いや、解禁日の土曜日に食べるのを
楽しみにがんばります~

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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
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家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
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日常の一こまが、かけがえの
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