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楽天ランキング一位におどりでたー

実家の母には

私の叔父・叔母にあたる

四人の弟・妹が健在ですが

うち二人は認知症を患っています。


若い頃、聡明で働き者だった

叔父・叔母の現状を

母を通じて聞くたびに

愕然とするばかりです。


先日テレビで、認知症予防に

効果が期待できる「ノビレチン」

という成分を耳にしたとき

あ、どっかで聞いたことある!

すぐにそう思いました。

なんだっけ、以前ブログでも

紹介したことがあるような・・・

う~~ん思い出せない~~~××

でもあきらめずに必死で

脳の中の記憶の引き出しを

一つ一つあけていくと

ありました!

ノビレチン!!

シークヮーサーです。



昨年から我が家の冷蔵庫に常備されてる

シークヮーサーに「ノビレチン」が

多く含まれているそうです。


私は、主に、ウォーキングイベントがあり

一日1万歩以上歩くときは

ミネラルウォーターで薄めて

持ち歩いております。

クエン酸効果で、疲労具合が

全然ちがうからです。

そして夏の朝は、起きがけ、

犬の散歩に行く前に

炭酸水で薄めて飲み干していました。

そして気温が低い今日は

PA174533.jpg

お湯で割って飲んでます。

酸味と苦みのあるシークヮーサーのお湯割り

とっても美味しいし、あったまります。

PA174527 (2)

沖縄・大宜味村の人々は

長寿の方が多く、

みなさん、脳年齢がとても若かった。

毎日シークヮーサーを

お料理に使ったり

ジュースとして飲んでいるそうです。



夫婦二人、これから30年以上

健康的な生活を送るために

そしてお互いに迷惑をかけないため

認知症予防も大切なことだと思っています。

ノビレチンが多く含まれているのは

甘くなる前の緑色をした

9月収穫のシークヮーサーだそうです。

うちのは、青ぎりとか9月収穫の

記述はなかったですが

次回、買うときは青切りのシークヮーサーを

買いたいと思います。



テレビの力はすごいね。

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骨強化のための 新習慣

お酒を飲むと

ご飯のあとも、ついつい何か

食べてしまっていたのですが

毎日の晩酌を止めてからは

夕飯を午後7時くらいまでに食べ終えたら

以後、寝るまで何も食べないでいます。

主菜はもち麦入りのごはんですが

腹持ちがとってもいいです。

そして、翌朝8時頃いただく

朝ご飯がとってもとっても美味しいのです。




最近、朝ご飯に加えた一品があります。

P9234196.jpg

チーズです。

ご近所カフェのマスターのお母さんが

牛乳が飲めないから牛乳のかわりに

毎朝チーズを食べていると聞いたからです。

チーズ!!

P9234161.jpg

その手があったかぁ~!

と、やはり牛乳嫌いの

私にとっては目からウロコ。



パンの時は朝ご飯で

チーズを食べることもありますが

こうして和食の時も

ベビーチーズを一個、

美味しくいただいてます。

チーズ一つで、一日に必要な

カルシウム量の五分の一から八分の一

くらい摂取できるようです。(種類によります)

QBBのベビーチーズで一番カルシウムが

とれるのは「チーズでカルシウムべビー」だそうです。



朝昼晩食べてもいいかも。

P9234194.jpg

年一回、骨密度を検査していますが

検査の度、数値が悪くなっています。

60代、70代も元気で、家族や友だちと

いっぱいおでかけしたい~

そのために強い骨作りを

意識して心がけたいです。


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踏み迷う50代 痛みをため込まないで

サントリーの健康食品やサプリメントを

無料あるいは、千円で

お試しされた方、

多いのではないでしょうか。

P8303876.jpg




15年以上前、膝の半月板損傷で

入院・手術を受けたるっち(夫)、

もともと極端なO脚ということもあり

その後、変形性膝関節症を発症。

年配の女性に多い病気ですが

40代後半のことでした。



私の友人(女性)も同じ

変形性膝関節症。

月一のペースで

膝にコラーゲン注射を打ち、

痛みをおさえているそうです。



るっち(夫)の場合、

ずっと痛みがあるわけではないけど

一度痛みが出ると一ヶ月も二ヶ月も続き、

スポーツジムへも行けない状態になります。



そんなるっち(夫)ですが、

サントリーの「ロコモア」を

お試ししたとき、

痛みが和らいだらしく

現在、定期購入をしています。

サントリーウエルネスonline

定期購入と言っても

前回は、去年の11月に届けてもらって

9ヶ月、間が空きました。



本当は、痛みが治まっても

飲み続ける方が良いのかもしれませんが

飲み続けるには、ちょっとしんどいお値段。

担当者に相談したら、次回お届けは

9月ということになりました。

こんな定期購入も有りなんですね。



が、数日前より、また痛みが出始めたので

少しお届けを早めてもらって

今日、現品が届きました。

こんな買い方ですが、

定期購入の価格で

提供してくれています。



50代後半、病気もですが

これからは膝や腰、肩など

不自由な事が増えてくる事も

考えられます。




もっと年をとったとき

できれば、るっち(夫)に介護されたり

逆にるっち(夫)を介護したり

そんな状態は避けたいなぁ。。

40代の時は、こんなこと考えたことも

なかったけど、50代になると

考えざるをえなくなりますね。

だんだん老いと

向き合うことが増えてきます。



樹木希林さんが、

「老いや病気は変化ととらえる」

とおっしゃっていましたが

まだまだそこまでの心境には

たどりつけないなぁ。。

50代、まだまだ夫も自分も

踏み迷っております。



さて、今回の痛みも

ロコモアで治まってくれると信じています。

痛いのはつらいし、

それを見ているのもつらい。

サプリメントは、即効性もなく

あまり信用もしていなかったけど

ロコモアは本当にありがたいです。

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徐々にカラダにたまる 冷えとムクミ 退治

今年は、毎日のビールやめたから

大丈夫だと思ってたのになー

なのになのに

冷えがたまってきました。


ということで

氷の入った冷たいアイスコーヒーをやめて

ちょっと冷やした生姜紅茶を飲んでます。

P8123682 (2)



昔から夏から秋にかけて

なぜか体重が増加してしまうという

パターンを繰り返してきました。



食べる量が増えてるわけじゃない、

夏になると代謝が悪くなるから?

運動量が減るから?

今ひとつその原因がわからないまま、

涼しくなる頃は徐々に体重が減る事を

繰り返してきました。


その原因が冷えからくる

むくみだと気づいたのは

更年期すぎた数年前のこと。



このことを自分で「夏冷え」と名付けています。


私の夏冷えの主な症状は


・朝起きたとき、なんとなくダルイ

・排尿トラブル(頻尿・尿量減少・下腹部痛など)

・軟便・下痢

・ムクミ



こういう症状が一斉におこるわけではなく

何日もかけて、冷えがカラダに貯まり

ゆるやか~に症状がでてきますが

ムクミによる体重増加は

えっ?びっくりするくらい

いっきにごそっと増えるので

びっくりです。

体重計にのったとき

悲鳴をあげそうになりますから。

体重が増えたからダイエットしなきゃ!

と思っている方、もしや脂肪太りではなく

水太り、ムクミの可能性もありますよー。



夏冷えをしないために


珈琲をカフェインレンスにかえたこと。

今年からは、なるべく調理に生姜を使うこと

そして、毎日の冷たいビールを

週二日ほどに減らしましたが



先週あたりから・・・

カラダの表面は暑いけど

深部が冷えている

そんな感覚を覚えました。



徐々に貯まってくる冷えですが、

今年は貯まりきる前に、

症状が軽いうちに

気がつくことができました。



氷たっぷりのアイスコーヒーをやめて

しばらくは、生姜紅茶です。

私はすりおろした生姜を

沸騰したお湯に入れ、よく火を通し

そのお湯で紅茶を入れています。

生の生姜より、熱を通した生姜や

乾燥させた生姜の方が効果が

高いと聞きました。

生姜紅茶にするときは

お手軽な日東紅茶を使っています。

生姜紅茶、ピリッとして美味しいです。

ムクミがとれると、

信じられないくらい身体がスッキリ、

手首や足首が細くなります。

鏡に映る姿も全くちがってきますし、

動きも軽やかになります。



冷房、氷、冷たい食事、薄着

冷えが貯まりやすくなる夏、

みなさんも気をつけて下さいね。


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日東紅茶のティーパック。

とっても安いので生姜紅茶用として

常備しています。



生姜は温めるか乾燥させた方が

カラダを温める効果が高いそうです。






私は、珈琲のカフェインでも

冷えるのでカフェインレスを

飲んでいます。

いろいろ試しましたが

味は、どこもあまりかわらないから

一番安いショップで買っています。













熱中症予防のスペシャルドリンク

猛暑の日に、久しぶりに友人と昼のみ。

14:00に船橋で待ち合わせ。

炎天の外出、しかもアルコールが入るので

万全の態勢でのぞみます(笑)



以前にも紹介しましたが

私のスペシャルドリンクを作りました。

P8063593 (2)

ミネラルウォーター

シークヮーサー

粉末ポカリ

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シークヮーサーは、

入れすぎると、胃が荒れることがあるから

やや薄め(たぶん30cc,くらい)

少しだけどクエン酸効果で

疲労具合がちがってきますし

美味しくなります。

粉末ポカリは規定量の半分程度。

バッグに入れないで

手に持って歩き

チビチビと常時飲むようにしています。



友人とは二月に会ったので半年ぶり。

昼間から開いてる大衆居酒屋で。

生ビール300円がうれしいし

肉豆腐・揚げなす・イカフライなど

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一品どれも200~400円程度。



思えばこの半年いろんな事がありました。

義父の危篤、死、そして葬儀

義母の事故

実家への帰省

俳句を始めたこと

住宅ローンの完済

そして不正出血など

子どもの時のような劇的な事は

多くはないけど、それでも

心が揺れることもたくさんありました。

そんなことをゆっくり話し聞いてもらうし

友人の半年も聞かせてもらいました。



辛いことも、うれしいことも

話すことで心の整理ができ

昇華させます。

明日へつなげる作業です。

やっぱり、しゃべること!

これ、大事!!

ですよね!?



16時に居酒屋をでて

次に行ったワインバーで

軽くワインを飲んでほろ酔い~

なんとも楽しい時間でした。

日が沈んでも蒸し暑い夜で

ペットボトル2本持っていった

スペシャルドリンクが空になりました。

かなり飲んで、かなり歩いたけど

疲労感はなく翌朝もスッキリ!

目覚めることができました。

やっぱり私にとっての

スペシャルドリンクでした。

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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
はると暮らしています。
家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
ブログを始めて、なにげない
日常の一こまが、かけがえの
ないものになりました。
よろしくお願いします。

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