カラダを温めるもの

梅雨に入りましたね。

毎年のことなんですけど、この時期

い~っつも体調崩します。

今年も五月の終わりに風邪引きです。


以前は、この時期にエアコンを使うことはなく

扇風機でしのいでいましたが

ワンコと暮らしはじめてから、一変。

犬は人より体温が高いし、汗をかかないせいか

熱がカラダにたまりやすいようです。

今年は、五月の第二週あたりから

除湿でエアコンを使っています。


そこで、なるべく、カラダを冷やさないように

心がけていることがあります。

まず、朝ご飯、味噌汁に生姜を入れます。

P6077636.jpg

乾燥生姜と加熱した生姜は

カラダを内側から温めてくれますよね。

お茶は冷やさず常温で。

P6077630.jpg

美容効果が高く、冷えむくみに効果的な

ルイボスティーが多くなります。

朝ご飯で、しっかり栄養とをとって

カラダを温めて、一日のエネルギ-に~。


そして、なるべく氷を使わない。

外出先でも、可能なら「氷なしで」とお願いしています。

珈琲はカフェインレスです。

私にとって冷えの大敵は珈琲のカフェイン。

カラダが冷えてるとき、珈琲を飲むと

すぐに腸がぐるぐるしてきますから。


そして、夜はゆっくりお湯につかるということ。

30度超える真夏になる頃は

なかなかお湯につかる気持ちにはなれないけど

まだこの時期なら大丈夫。

ぬるめのお湯でじっくり汗をかきます。


梅雨は始まったばかり。

最近の夏は長い!

9月10月も蒸し暑い年もあります。

長丁場です。

カラダを温めて夏を乗り切りたいと思います。

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いつも買ってる
ルイボスティー
熊本産生姜パウダー
カフェインレスコーヒー

そして、ハッカ油の結晶!
これはまだ未体験ですが
液体のハッカ油ではなく
結晶があるそうなんです。
お風呂に入れると
とってもスッキリだそうです。
スーパーセール買い回り第一候補!

 
 













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早採り玄米がスゴイ!栄養2倍で糖質オフ

帰省で久々に会った友人が

いろんなところへ連れて行ってくれて

その中のオーガニック食品を扱うショップで

「早採り玄米」を買ってきました。



「早採り玄米」って知ってますかぁ~??

私、初めてです。



「早採り玄米」とは名前の通り

通常より早めに収穫したお米で

みどりの粒が多いですね。

P5076694.jpg

それに、成熟米に比べて、粒が小さいです。



この粒の小ささが、ダイエットに有効!

同じ100g食べても、「早採り玄米」は

粒が小さいので、結果として、

成熟米の2倍以上の粒を

食べていることになるそうです。



お米の栄養素のほとんどが

含まれている胚芽ですが

「早採り玄米」は成熟米の玄米と

同じ量の胚芽があるそうです。

一粒の中に含まれてる栄養素の量は同じ、

そして一粒が小さく

同じ100gでも粒の数は二倍!

栄養素も倍とれるということです。



胚芽の量は同じ、ということは、

ほとんどが糖質の胚乳の量は

一般的な玄米に比べて

とても少ないことになりますね。

糖質が少ない分、ダイエットには最適。



栄養素が多くて

糖質が少ない、

これいいですね~



しかもオイシイ!



土鍋で三合炊きました。

一合が「早採り玄米」

二合が普通の白米です。

粒、小さいのわかりますよね↓

P5076785.jpg

玄米特有のボソボソ感は

いっさいなく、もっちりおいしく

炊き上がりました。

これなら玄米苦手な私も大丈夫

P5076787.jpg

胚芽に含まれる栄養素は

GABA・ビタミンE・ビタミンB

食物繊維がたっぷり。

ご存知のように、ストレス解消

血圧低下・中性脂肪値・コレステロール値低下など

生活習慣病予防も期待できますし

腎臓機能にも有効でむくみ解消

食物繊維豊富で腸内環境の改善など

効果があるそうです。

P5076789.jpg

今週は「早採り玄米」を食べて

栄養をしっかりとりながら

糖質カットで1キロ減をめざします。


今日もありがとう~

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爽快ドラッグで早採り玄米ごはん

取り扱いありました。

(玄米ではありません)

一人暮らしの子どもさんや

お年寄りにもいいですね。











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マイクロダイエット 1週間チャレンジの結果

置き換えダイエットとして
みなさんもよくご存知の
マイクロダイエットを
お試ししました。

1週間チャレンジ
実感キャンペーンと
言うことで七日分が届きました。

P3055561.jpg

1日3食のうちの1食を
マイクロダイエットに置き換えます。
夕食を置き換えるのが
一番効果が出やすいそうです。
・・・が、夕食はムリ無理!ということで

私は、いつも菓子パンやラーメンで
すませる昼食をマイクロダイエットに
置き換えることにしました。

設定した目標体重は500g減。

届いたマイクロダイエットは
ドリンクタイプが3食
シリアルタイプが2食
リゾットタイプが1食
パスタタイプが1食

トマト味のパスタ、
ダイエット食とは思えないボリューム。
まずまずのお味でした。

P3075598.jpg

これで260 kcal
気になる糖質も
おにぎり1個の半分程度

ドリンクタイプは
ストロベリー・抹茶・ココアが
入っていて、どれも甘くておいしい。

P3135732.jpg

ドリンクなので、満足感が
ないかな~と思ったけど
どろどろとしたタイプで
ゆっくり時間をかけて
飲んだせいか、ある程度の
満足感もありました。

が、やっぱりすぐにお腹が減りました。
ここをがまんすれば、結果につながるのかな
とも思いますが、私はナッツを食べてしまいました。

一番私に合ったのは
シリアルタイプ

P3115686.jpg

シリアルがさくさく
かみごたえがあって
美味しくいただきました。

七日間連続でチャレンジする
つもりでしたが、一日は
遠出をして、食べられず
八日間のチャレンジとなりました。

その結果、目標の500gは
達成できなかったけど
300g減っていて、びっくり。

朝も夜もごんは
がっつり食べてたし
間食もいつも通りだったわりには
良い結果だと思います。

それに、いつも昼食は
パンやらカップ麺やら
いいかげんな食事が
多くなるのですが
マイクロダイエットは
栄養も魅力的。
タンパク質や食物繊維
ビタミンなどバランスがいいので
健康的です。

本当にがっつり痩せたいときは
夕食にドリンクタイプに置き換えれば
かなり効果が期待できるそうです。

1週間チャレンジセットが
今なら61%オフです
9,072円が送料無料の3,500円です。
さらに、2,000円分のポイントもつくので
それ以降も、続けやすくなっています。
がっつりダイエットしたい方はもちろん
このお値段なら
主婦のお昼ご飯にと軽い気持ちで
お試ししてもいいと思います。

マイクロダイエット7食セット

春ですね、
年を重ねても
美しい体で
新しい洋服を
きれいに着こなして
颯爽と歩きたい!
がんばりましょ!!
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10年目のちかい

P3293776 - コピー

春が近づいてると思ったら
今日は、カラダにこたえる寒さ。

寒かったですね~
みなさん体調大丈夫ですか?

冷たい風と雨の中、
今日は一年ぶりの病院へ。

10年前乳がん発病、
けして早期発見ではない
ステージにまで達していたけど
手術と、その後5年間の治療と
そして5年間の経過観察を経て
10年の今年を迎えました。

今日はCT・マンモの検査。
一年ぶりの病院でしたが
私が通う病院は
とってもとっても
あったか~い病院です。

受付で、骨密度検査の追加をオーダーしたら
笑顔で先生に確認してくれて、すばやい対応。

もう何度も通ってるのに、一年ぶりと言うことで
検査ファイルもってキョロキョロしてると
すぐにスタッフが笑顔で声をかけてくれる。

CTやマンモ担当の検査技師も、
やさしい笑顔で対応してくれて
10年経ったとはいえ、検査の時の緊張感は
相変わらずだけど、それも吹き飛ばしてくれるような
温かいスタッフさんにホッとするのでした。

検査が終わり、診察を待つ時間は
予約した時間をかなり過ぎてたけど
この病院での待ち時間は
仕方ないと思っています。
事務的な対応ではなく
ちゃんと目を見て
一人一人に対応してくださるから。

診察室のドアを開けて
名前を呼んでくれるのは先生。
同じ年の先生です。

診察後、
「10年経ちましたね。お祝いですね」
「あのときは40代でしたね、
お互い元気で還暦を迎えましょうね」
私の目をしっかり見ながら
こんなやさしい言葉をかけてくださる
すてきな先生です。
言葉に詰まって
「ありがとうございます、先生のおかげで
元気になりました」というのが
精一杯でした。

体調が悪くて行く病院だけど
心が荒むような病院もあります。
忙しいのでしょう、殺伐とした空気と
答えをせかすような対応
質問もしにくい高飛車な医師

スタッフや先生の態度・言葉によって
気分が悪くなった経験も何度もあります。

病気になったことは不幸なことだけど
心温まるスタッフがいる病院、
すてきな医師に巡り会えたことは
大きな財産だと思っています。

誕生月の三月、一年に一度のがん検診
一病息災で今年も異常なくほっとしています。

今日は朝ご飯抜きでおなかペコペコ
一人でお祝いだ~って
入ったのがラーメン屋、
オヤジ化進行中(笑)
あったか~いラーメンと餃子で
おなかも満たしました。
また今日からスタート
健康に気をつけて
来年の三月に
笑顔で先生と再会したいです。


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いよいよスーパセール スタートダッシュ50%オフ タイムセールでねらうもの

やっぱり、やっぱり
なにかしなくちゃと

健康と美容のために
甘酒を続けることにしました。

P2155319.jpg

というのは・・・
先日、免許証の更新へ行ってきました。
毎回なんですが、免許証の写真、
どうにかした~い。

せめて笑顔の写真にと
撮影前、ダメ元で確認
「笑ってもいいのでしょうか」
はい、もちろん却下です。

撮影室に入る前に鏡があって
一応確認はするんだけど
カメラの前に座ると
「顎ひいてください」
「前髪分けてください」
鏡もないところで
適当に前髪を横によせて撮影。

最後に免許証、受け取って
すぐに確認するのは
印字まちがいではなく
顔写真(笑)

前回撮った写真
かなり老け顔で落ち込んだけど
三年経った(ゴールドではないので)
今回は、三年前が若々しく思えるほど
相当の老け顔にがっくり。
はぁ。。。

還暦も射程に入った
50代後半だから
しかたないと思いつつ、
あきらめたくはない。

ということで甘酒で

内側から若返ってやる

P2155314.jpg

甘酒の栄養成分は
ほぼ20%がブドウ糖で、
ビタミンB群や食物繊維
腸内細菌のエサにもなる
オリゴ糖が豊富らしく

ビタミンB群は、
糖質・脂質・たんぱく質の代謝
肌・髪の健康に必要なビタミンらしく
効率的なエネルギー代謝と美容に
効果があるそうです。

甘酒はあまり飲むことがなかったけど
お買い物マラソンで買った甘酒が
美味しくて思った以上に飲みやすかった。
お試しで3個だけだったので
効果が実感できるほどではなかったけど
悪くはない、そんな感じ
続けてみようという気になったの。

スーパーでは砂糖や食塩、
添加物等入ってる甘酒が多いけど
米と米麹だけでできた甘酒で
もちろんノンアルコール。

P2115256.jpg

しかもパウチに入っているので
とっても飲みやすいし、
何回かに分けて飲むことができて
私にはとっても合っていました。

髪の毛を伸ばしていることもあり
内側から栄養をたっぷりとって
ツヤ髪と透明感のある肌を
目指したいと思います。

桃の節句に甘酒って
女の子にとって
意味あることだったんですね。

実はこの甘酒
シニアになった
ワンコにもあげてます。
小さじ1程度ですが
ワンコにも良いそうです。

今度は少し多めに欲しい
甘酒、タイムセールで
お得ポチ予定です。
03月03日19時00分~03月03日23時59分


こちらは1000円お試し版
前回はこれを買いました。



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読んだよって応援いただくと
読んでくださってる方の実感が
湧いてとってもうれしいし
力がわいてきます~
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コラーゲン・ヒアルロン酸は
吸収がよい低分子かされたものが
効果がでやすいそうです
03月03日10時00分~03月08日09時59分


資生堂ドリンクも
低分子コラーゲンです



テレビで話題になった
皮ごと生搾りの
シークヮーサージュース
クエン酸・ノビレチン たっぷり
開始1時間50%オフクーポンで
ねらってます~



フルッタのクリアは
スタートダッシュですよ~




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50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
はると暮らしています。
家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
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日常の一こまが、かけがえの
ないものになりました。
よろしくお願いします。

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