今週ヒットな やせおか  と   スーパーセール ポチレポです

ゆるりな、やせおか生活を
続けております。

11月19日土曜日 53.4キロ(1.2キロ減)
11月26日土曜日 53.5キロ(0.1キロ増)
12月03日土曜日 53.1キロ(0.3キロ減)

まぁまぁ順調
土曜日の測定後
気分がよかったこと 

さて、ヒット!だったやせおかは
超簡単ローストビーフでした~。

牛・もも肉の赤身肉を使うので
糖質ゼロだけどタンパク質豊富で
鉄分も豊富。完全やせおかになります~

こちらはずいぶん前に
アメリカ産アンガス牛で
作ったローストビーフです。

PB187039 (375x500)

ヨーカドーで450g
千円程度のお肉です。
やわらかくて
旨味もしっかりで
とっても美味しかったです。
レシピ→簡単♪すぐできる時短ローストビーフ

すごく出来がよかったので
先週、同じレシピで
もう一度作りました。

ただし、今回は
オーストラリア産・アンガス牛
スーパーサミットで
400g・千円程。

二回目も同じような、できあがりでしたが
味が全然違いました。

断然アメリカ産のお肉の方が
美味しかったです。
オージービーフはちょっと
パサパサした感じで
旨味が少ない気がしました。

これ、るっち(夫)と私
同じ感想でした。

本当は和牛が使えれば
もっと美味しいのかも
しれませんが
わが家にはムリ無理なので
次回からはアメリカ産にもどります。

400gは一度に食べ切れなかったので
翌日はサラダにして豪華な一品になりました。

PB197045 (500x375)

こちらで買ったコーンをトッピング
買い回りにピッタリです



ただし、コーンは糖質が多いので
るっち(夫)のみで私は無しです。

国産牛 ローストビーフ
スーパーセール・半額以下アイテムです。



楽天のスーパーセール、
静かに3店舗目買いました。
やっぱりスコープさんで。
華やかな雰囲気の
TIME & STYLE AYE ワイングラス
と迷いましたが
やっぱり初めてみた時から
印象深かった
TIME & STYLE BIT ウィスキーを。
ウィスキーではなくワイン用にします。
スタイリッシュで大人な雰囲気が
すごく好きです。

そして一番小さなサイズの
パペリナを物色中。
キッチンマットやラグサイズも
気になるのですが
まずは小さいモノで実物を
見てからと思って。

はるっぽ(犬)の水入れの
下に敷くつもりです。
PA056564 (500x388)








やせおか生活にかかせない
小分け 3種 プレミアム ミックスナッツ
ついつい食べ過ぎるので
小分けタイプがベスト



マカダミアは
オーストラリア産
こちらのショップで。



クリスマスはお手軽
でも美味しいピザで。




スーパーセール中、
スコープさんのコミュが
熱いです。ポチレポ満載です。


にほんブログ村テーマ scope (スコープ)へ
scope (スコープ)



にほんブログ村 インテリアブログ 北欧インテリアへ
にほんブログ村






冷えとり@@ウルトラしょうが と ホットサンド

ショウガオールでカラダの芯を温めようと
生姜をスライスして干しました。

PB150004 (500x375)

すご~くキレイにスライスできてるでしょ。
スライサーを使ったから、すごく薄くできて
竹のアミまで透けてみえます。

いつも野菜は包丁で切っていましたが
ものによってはスライサーがとっても便利。
最近、楽天で買ったスライサーは
輪切り・千切り・細切り・おろしができます。
使ってみて一番便利だったのは
受け皿があるってことです。

PB156988 (500x375)

透明の受け皿が使わない時は
ふたになるので、収納も場所をとりません。

空気が乾燥しているので

PB150006 (500x375)

2日ほどで、こ~んなになりました。

PB160002 (500x375)

シワシワになったけど、しっかり生姜の風味は残ってますし
なんといってもショウガオールという成分が生まれて
じわじわ~っと時間をかけてカラダを温めてくれます。

久しぶりに、ホットサンドを作りました。

PB096944 (500x375)

具はゆで卵・ハム・レタス・チーズの定番ですが
チーズは「贅沢3層仕立ての濃厚クリーミーチーズ」です。
vcm_s_kf_repr_200x200.jpg
(画像お借りしてます)


外側にはチェダーチーズ、内側にはクリームチーズの
三層になったチーズです、もう食べられましたか?
一般的なスライスチーズより厚みがあって濃厚です。
ホットサンドに最高に合いますよ~。

そして、スープには乾燥させた生姜を
さらに小さくして入れました。

PB160001 (500x375)

乾燥させた生姜は、香りはありませんが
しょうがの味が凝縮されて旨みは感じやすくなるため
スープにぴったりだそうですよ。

空気が乾燥した季節にぜひ、乾燥生姜を作ってみてください~
ホットサンドもおいしいよ(≧▽≦)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代の生き方へ
にほんブログ村



にほんブログ村テーマ 冷えとり生活へ
冷えとり生活
にほんブログ村テーマ 脱! 低体温 元気な体を作るへ
脱! 低体温 元気な体を作る
にほんブログ村テーマ 干し野菜へ
干し野菜



貝印のスライサー
使わなかったらどうしようと
迷ってましたが、買ってよかった、
毎日ではないけど頻繁に使ってます。
送料無料


角ざる、一個あれば便利。
生姜の他に椎茸や大根など
野菜も干しています。


レコルト プレスサンドメーカー
いつものパン朝食が手間をかけずに
ちょっとしたごちそうになります。
P10倍


楽天で買い物される方は
ポイントがどんどんたまる
楽天カードが便利です。






にほんブログ村テーマ 冷えとり生活へ
冷えとり生活
にほんブログ村テーマ 脱! 低体温 元気な体を作るへ
脱! 低体温 元気な体を作る
にほんブログ村テーマ 干し野菜へ
干し野菜

「レンチン生姜」でショウガオールいっぱい!50代の冷え対策


30代の頃から、ずっと冷えがひどく
カラダの芯が冷えて、季節をとわず
寝込むほどではないけど、体調不良が
続いていた私ですが、
昨年、珈琲をカフェインレスにかえて
カラダの冷えがとれ、体調がよくなりました。

ところが、今週に入って、突然冬がやってきました。
今年は夏が長く、秋があっという間だったせいもあり
心もカラダもまだ冬準備ができてなかったからか
冷えがもどってきてしまいました。

私の場合、手足の末端の冷えというより
カラダの芯部や内臓が冷えるようで
症状としては下痢、そして排尿異常がでてきます。
今週に入り、頻尿・尿の勢いがなくなる・軟便などの症状がでてきました。

カフェインレスコーヒーにしたからといって、それがすべてではないですね、
なるべく冷えない生活を心掛けなきゃと改めて思いました。

今日は、いつもの紅茶に生姜をいれました。

PB106957 (500x375)

生姜は、ご存知のように、カラダを温めてくれる食材です。
生のままの生姜はシンゲロールという成分があり
手足など末端の血行は良くなり温めてくれるそうですが
カラダの中心の温度は下げてしまうそうなんです。
知らなかった・・・。

でもシンゲロールを加熱したり、乾燥させると
ショウガオールという成分にかわり
ショウガオールはカラダの芯の温度を下げないんだそうです。

生姜紅茶って今までは、すりおろした生姜を
そのまま入れていましたが、
今日は先日テレビ番組でみた「レンチン生姜」です。

すりおろした生姜に水を入れ
レンジでチンするだけです。

PB100003 (500x375)

500Wで4分って言ってましたが、
量にもよります、うちは2分程度でした。
加熱しすぎるとショウガオールは減少するそうですから
大きめな透明の容器に入れ、レンジの中をみながらの
加熱がいいと思いました。

久しぶりの生姜紅茶、はちみつをちょっと落としました。
生姜のピリピリ感もいいですね、カラダがほかほかしてきました。

PB106960 (500x347)

ショウガオールは、カラダの芯部をあっため
体温を上げてくれると脂肪燃焼を促し、
基礎代謝をアップするダイエット効果も
期待できますね。

PB106959 (375x500)

ショウガオールで、カラダを温めて
寒い冬を乗り切りたいです。

心もカラダも生活も大きな変化の世代
いろんな人生を読ませてもらって
共感したり元気もらったりしています。
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代の生き方へ
にほんブログ村


にほんブログ村テーマ 冷えとむくみ改善へ
冷えとむくみ改善
にほんブログ村テーマ 冷えとり生活へ
冷えとり生活
にほんブログ村テーマ 脱! 低体温 元気な体を作るへ
脱! 低体温 元気な体を作る



従来の生姜より辛味成分のジンゲロールと
ショウガオールも多い黄金生姜と
熟成したパワーを持つ蒸し黒生姜のパウダー。
国産生姜パウダー、とても便利です。


コーヒーのカフェインについては
まだよくわかってない事も多いそうですが
私は、珈琲のカフェインがカラダを冷やす
大きな原因になっていました。
カフェインレスコーヒー、鮮度・価格で
こちらのショップさんで買っています。







50代 中性脂肪値対策 健康診断前


るっち(夫)の中性脂肪値とコレステロール値の高さには
健康診断の結果をみるたびに驚かされます。

昨年の健康診断では
中性脂肪値 181(基準値30~149)
LDLコレステロール値 121(基準値60~119)

特に中性脂肪値はここ十数年、200越えがあたりまえ
ひどい時には521という数字の時もあったんですよ~。
今にも血管が切れそうな数字ですよね(^_^;)
いわゆる高脂血症です。

中性脂肪値が高いと、血液の粘度が高くなり
血管がつまりやすくなり、動脈硬化をおこしやすくなるそうです。
動脈硬化により、「脳梗塞、脳出血、狭心症、心筋梗塞・腎硬化症、
腎不全・大動脈瘤(破裂)、閉塞性動脈硬化症、脱疽・脂肪肝・糖尿病」
などの病気が、将来的にひきおこされる可能性があります。

るっち(夫)の場合、中性脂肪値が高い原因は、ほぼアルコールだと思います。
10年ほど前、病気でアルコールを断っていたときは
中性脂肪値は「90」「100」程度に落ちていましたから。

アルコールを控えるように本人もしてますが
なかなか難しいですね、つい呑みすぎてしまうようです。

11月の健康診断を目前に、中性脂肪値を少しでも健全に
ということで、さんまの梅煮をたくさん作りました。
青魚にはEPAが多く含まれています。
EPAは継続して摂取することで、血中中性脂肪を
低下させる作用が認められているそうです。

鰯ではよく作ってた梅煮ですが
秋刀魚だともっと美味しいよと
友人から聞きました。

PA250006 (500x375)

スーパーで頭と内臓が処理された秋刀魚と
梅酒につかったまんまの、固くなった梅を使いまいました。
圧力鍋で15分煮て、そのあと醤油・砂糖・みりんでからめます。
骨までやわらかく、梅もとろっとろになって、とっても美味しいです。
レシピはこちら⇒暮らし上手(2の工程で圧力鍋使いました材料Bにみりん加えました)

常備菜として、ごはんのおかずに。

PA206732 (500x375)

ビールのおともに。
(呑みすぎないこと前提で)

PA256768 (375x500)

そして、今回はお試しで安く買えた
評判の「イマークS」を飲んでいます。
「イマークS」はニッスイの商品で
EPAが600mg、DHAが260mg配合されています。
健康維持が期待できるEPA・DHA摂取量は900mg/日以上とされおり、
「イマークS」1本には、そのほとんどが含まれていることになります。

青魚や「イマークS」だけでなく、
アルコールの量をひかえめにすること
一番であることは忘れてはいけません。

健康診断前だけ、数字を下げるためにがんばっても
あまり意味がありませんが、生活習慣を
かえるきっかけにしてほしいです。
健康診断でるっち(夫)の中性脂肪値が
低くなっていればいいな~

秋刀魚の梅煮、と~ってもおいしいです。
塩焼きより、後片付けが楽だし。
秋刀魚安くなりましたよね、
100円きってました。
ぜひぜひ作ってみてくださいね。


にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代の生き方へ
にほんブログ村

にほんブログ村テーマ 血液サラサラへ
血液サラサラ
にほんブログ村テーマ 高脂血症と診断されたら・・・治療?へ
高脂血症と診断されたら・・・治療?
にほんブログ村テーマ 健康レシピへ
健康レシピ


初回限定で送料込1080円
通常3240円です。
ヨーグルト味だそうです。





50代 もっと動けるカラダに

40代半ばから始めて約10年間
ずっと続けていることがありあます。

3キロのジョギングです。

その日の調子にもよりますが
だいたい、30分前後の運動になります。

ジョギングをするときは、ジョギング用のスタイルで。
顔にも首にも手首にも足首にも、日焼け止めクリーム(笑)
足首が弱いので、いつも両足首にサポーター。
気持ちがあがる音楽をウォークマンで聞きながら。
ジョギングシューズは10年間ずっとアシックス、
もう何足目かわかりません。

夏は朝6時前後がベスト。
冬は朝食をとってしばらくした10時ごろ。

一週間に一度か二度。

ジョギングしたからといって決して痩せたりしないし、
それを求めてもいないのです。
ただ、会話ができる程度の、心拍数を維持して走ることで
体調を整えることができます。

がん患者なので、治療は終わったけど
半年に一度は精密検査をしますが
体脂肪・内臓脂肪・コレステロール値・中性脂肪値・
血圧・骨密度など、すべて基準時内なのは
適度な運動をしているからだと思っています。

「アミノバリュー」をモラタメさんからいただきました。

6239_item_20160719_162016.jpg

正直、今までジョギング前には「ヴァーム」を飲んでました。
「アミノバリュー」を初めて飲んだとき、初めての味に
かなりとまどいました。飲んでると慣れるのかもしれませんが
なんじゃこりゃ~!!と思ってしまったのも事実。

でもでも、そのあとのジョギングでの汗が、すごかったことと
そして、ジョギング中に、しんどいと思う事がなく
30分間、ずっとハイな気持ちで楽しくジョギングできたこと。

あ~もしかしてこれって「アミノバリュー」飲んだから?
ヴァーム一辺倒だったけど、これからは

「アミノバリュー」ありかも

⇒ 必須アミノ酸BCAA基礎知識

と思っています。
生活習慣病予防は適切な運動が不可欠です。

家族・仕事・美容・健康
50代の人生はイロイロ
20・30代の若さも魅力的だけど
50代の生き方もほんと~に魅力的です。
さまざまな人生に会えるカテゴリーです。
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代の生き方へ
にほんブログ村


にほんブログ村テーマ 50代主婦日記へ
50代主婦日記
にほんブログ村テーマ 50代からのファッションへ
50代からのファッション
にほんブログ村テーマ 50~40代のダイエットへ
50~40代のダイエット
にほんブログ村テーマ * 50代を 素敵に生きる *へ
* 50代を 素敵に生きる *
にほんブログ村テーマ 40代50代の美肌ポイントは紫外線カットへ
40代50代の美肌ポイントは紫外線カット



カレンダー
02 | 2017/03 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
ランキング
にほんブログ村 インテリアブログ 北欧インテリアへ  人気ブログランキングへ
インフォメーション
1983年福岡生まれ。
京都市在住のイラストレーター
西淑さんのコミュです。

静粛で凛とした独特の世界観
あったかくて、おしゃれで
どこかしらなつかしい絵。

雑貨・インテリアに限らず
個展など西淑さんに関する
記事をトラックバックしてください。
西淑さんを好きな方とつながりたい
という思いでトラコミュを作りました
にほんブログ村テーマ 西淑へ
西淑

冬物衣料品、SALEアイテム
2点以上で更に20%OFF
無印良品セール会場



ミニチュアシュナウザーの
ブログへも、遊びに来てね。
vcm_s_kf_repr_88x31.jpg

「みんなの家しごと日記」
掲載していただきました。

旬なトラコミュ
気になるもの


商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。





お気に入りトラコミュ
インテリア ショップ


Francfranc ONLINE SHOP フランフラン オンライン ショップ











お買い物はこちらから
無印良品も買えます↓











★ rakuten shop
 ハーベストシーズン
 コスメリンク
 ケンコーコム
 爽快ドラッグ
 surou web shop
 natural69
 住まいと暮らしのドアーズ
 hokuo-design
 4senses interior scope
    version.R

 REALJAPANPROJECT
    楽天市場店

 KOZ LIFE
 プレシャスシーズ
 daily-3
 プロキッチン
 WOODY COMPANY
 犬と生活
 ナチュラルペットフード shop
 犬の服のi Dog
★ 広告A







プロフィール
  
50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
はると暮らしています。
家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
ブログを始めて、なにげない
日常の一こまが、かけがえの
ないものになりました。
よろしくお願いします。

ブログ始めて


 



ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ



blogram投票ボタン

  ツモリアはリンクフリー、
    バナーもお持ち帰り自由です。

thumoriasama1.gif



このエントリーをはてなブックマークに追加 
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

カテゴリー
わんこブログ
my favorites
リンク
このブログをリンクに追加する
RSSフィード