ナッツ・高カカオチョコに続く 小腹成敗 届いたモノ買ったモノ

今日のおやつは甘酒♪

子どもの頃はなまえに
「酒」がついていたこと
大人になってからは酒に
「甘」がついてたことで
どちらかと言えば
食べず嫌いに近かったけど

この甘酒すごく美味しいです。

P2155317.jpg

甘くてほどよい酸味。
ゆっくり食べるように飲んでます。
小腹成敗にナッツを食べたり
高カカオチョコを食べたり。
そして甘酒も加わりました。



レビューがすごく
よかたので
マラソンでポチ。
買ってよかった。




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早くもスーパーセール
予想記事が!

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かなり励みにしてます
うれしいです♪応援(^_^)
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Commonコモン
スープマグ380ml
波佐見です。
グリーンがすごくきれい。



溝のないすり鉢
これ便利そう。



KINTO
アトリエ・テテPebble
カップ&ソーサー
ホワイト


北欧
Teemu Jarvi (テーム・ヤルヴィ)
ポストカード
すごく気になります。
いや買いました(^_^;)
 
 



エントリーお忘れなく。
20180215_5_314x314.gif


知らなかった東日本と西日本の差 50代の骨活 

私が生まれ育った西日本では
納豆を食べる習慣がなく
納豆を初めて食べたのは30代前半。
その時の衝撃の瞬間を
はっきり覚えています(笑)

居酒屋でかき揚げを
頼んだら、その中に
納豆が入っていました。
数人で飲んでいたのですが
全員、納豆はほとんど初体験で
みんな、ざわつきましたよ~

加熱した納豆ですが
みんなでビクビクしながら
食べた記憶があります。

その後、関東に住み始めた頃、
納豆って普通に日常的に
食べるものだと知りました。
最初は食べられなかった納豆ですが
今では毎日のように食べるようになりました。

納豆にシラスをトッピングします。

PC154292 (500x375)

更年期以降、女性ホルモン減少で
骨密度が低くなることは知られてます。
骨粗鬆症になると、骨がもろくなって
ちょっとしたことで骨折の危険もあります。

骨を強くするためにカルシウムが
必要な事は知っていましたが
「ビタミンK」と」「ビタミンD」も
大切なんだそうです。

「ビタミンK」は骨の形成を促進、
納豆に多く含まれています。
「ビタミンD」はカルシウムの吸収を促進、
サンマ、鮭、干ししいたけなどに
多く含まれています。

実際に西日本の方に比べ
東日本の方は、
大腿骨の骨折率が低いそうです。
それは、東日本の方が
ビタミンKを含む納豆を多く
食べるからではないかと
いうことらしいです。

毎朝食で納豆とシラスとヨーグルト
骨強化メニューです。

PC154296 (500x375)

7日のNHKスペシャルでは
骨は記憶力・免疫力・精力・筋力を
UPするための若返り物質を
出しているそうです。

骨が若返り物質!?
ちょっと驚きました。

そう言えば、骨折で寝たきりになると
骨が衰えるだけでなく
急激に老化が進み
亡くなるケースも多いと聞きます。

骨を強くするためには
ランニングやジョギングのような
骨に衝撃がかかる運動が
効果的だそうです。

骨を健康に保つために
シラス納豆と週2のジョギング
今年も続けること、
私の小さな目標です。

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みつかるはずです。















梅酒で使った梅の健康レシピ ブラックフライデーがお得です☆

新鮮な鰯が安かったので
梅煮を作りました。

PB233847 (500x375)
Cpicon 骨まで柔らか♡いわしの梅煮 by なないく

使った梅は
梅干し1個と
梅酒で使った
エキスが出きった梅2個

梅酒で使った梅は
かたいけど、煮ると
トロトロになります。
もったいないので
梅煮の時に使って
食べ切るようにしています。

PB233862 (500x375)

うちには、30代から
高脂血症で
中性脂肪値と
コレステロール値が
高いオッサンと

最近、物忘れが
激しいオバサンが
いますので

鰯などDHA・EPAが多い
青魚をなるべく食べるようにしています。

レシピでは骨まで食べられるよう
20分煮るようになってましたが
うちではいつも圧力鍋です。
5分ですみます。

2週間ほど前、犬の散歩中に
転倒し手首を捻挫しましたが
年をとって、骨密度が低かったら
捻挫ではなく、骨折していたんだと
そんな心配もする年齢にもなりました。

最近、カルシウムも
意識するようになりました。

うちは小さくて軽い
アルミの圧力鍋です。
10年以上使っています。
煮物はストウブが多いけど
鰯や牛筋肉などは
圧力鍋が時短になり
とても便利です。


健康な生活のため
毎日の食生活を
大切にしようと
ケガをして
改めて思っています。
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サプリで補給している人も
多いですよね。



スーパーセール前ですが
ブラックフライデーの
買い回り企画が始まってます。

通常の買い回りとはちがって
購入金額によってポイントが増えます。
たとえば、5万円の買い物をしたら
一つでもP5倍、上限が15,000ポイント。
高額なものを考えている方は
スーパーセールよりお得かもしれません。



パペリナ、キッチンマット


アラジンのストーブ


ジョンストンズのマフラー


チボリオーディオ


ヘイカレイドのブラック
めっちゃかっこえ~~
ほしいです。


~ 11/27(月)9:59なので
ゆっくり考えましょ。



ブラックフライデーの
ポチ報告~


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年賀状の準備、始めていますか?
こちらのショップさん、
とっても簡単に手配できます。
あっというまに年賀状が片付くと
気が楽ですよ~
23日までだった早割が延長、
11/26(日)24:00まで早割。
40%オフになります。
とっても楽でチャチャッと
注文できます。
年末は、クリスマス・大掃除
子どもの冬休み、主婦にとっては
忙しい毎日です、年賀状が
今の時期に終わると
とっても気持ちが楽です♪

















夏疲れ と エアコン太り 解消の常備菜

立秋もすぎ、8月23日は
朝夕は心地よい涼風が吹くはずの
「処暑」ということですが
その気配さえなく
まだまだ夏は続きます。

かなりの冷え性だった私ですが
その原因が珈琲のカフェインだとわかり、
カフェインレスにかえて
かなり冷えが解消、
血行がよくなりました。

コロンビア・バリ・モカ
三種のデカフェが
楽しめるお試しセットです。





やっぱり夏はカラダが
冷えやすいです。

その原因は
エアコンの中に居て
汗をかかない生活だったり、
冷たい飲食物だったり
お湯につからず
シャワーで済ませたり。

実際運動量も減るし
朝起きた時カラダがだるかったり
むくんでいたり
尿のでかたに勢いがなかったり。

実際に体重も1キロほど増えているので
「エアコン太り」と自分で、呼んでいます。

そこで昨年、雑誌でみて
作った「オイル玉ねぎ」が
すごくよかったので
今年も作ってみました。

作り方は
① 薄切りにした玉ねぎを30分ほど乾燥
② 1個につき小さじ1の塩を入れて
   しんなりするまでよくなじませ30分置く。
③ それを容器に入れ、ひたひたになるまで
   オリーブオイルを入れる。

玉ねぎをしぼらず
塩をしたらでてくる水も一緒に
オイル漬けします。

P8221630 (500x375)

玉ねぎのツンとする成分の
「硫化アリル」がしっかり
とれる一品です。

「硫化アリル」は血行をよくし
代謝をあげてくれるので
むくんだ「エアコン太り」には
ピッタリだし、夏疲れも
解消してくれます。

塩とオイルのおかげで、
生の玉ねぎにしては
とっても食べやすくなります。
ツンとした辛味も程よく残っていて
とっても美味しいですが
気になる方は、火を通したり
お酢やお醤油を加えても
使えます。

食べ方は、焼いたお肉の
付けあわせにしたり
冷しゃぶサラダに加えたり。
冷奴にのっけてもいいですね。
豚肉はビタミンB1が多いので
最強のコンビになります。

八月も下旬、暑さで疲れたカラダを
リセットして、食欲の秋に
そなえますよ~(笑)

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9月はスーパーセール!!
はやくも日程予想UP!


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少し前にいった
八王子の「うかい亭」でも
淡路島の玉ねぎを使われてました。


保存容器は
チャーミークリアを使いました。








ルピシア便り 巡るカラダをつくる

6月のルピシアだより特集は
「お茶と養生」で、巡る体をつくる知恵満載で
とっても読みごたえがある内容でした。

P5280123 (370x500)

  

江戸時代の儒学者、貝原益軒の著書
「養生訓」をもとに東洋医学の
考え方をわかりやすく解説。

「養生」とは、
気候・環境・年齢などの変化に
備える術なんだそうです。

いろんな変化に
心やカラダがついていかず
「なんとなくだるい」とか
「気分が前向きにならない」とか
そんな日がありますが

気(エネルギー)
血(血液)
水(体液)
が全身をスムーズに巡るよう
カラダを整えていくことが
健康につながるそうですね。

この年になれば、
気・血・水の巡りが
とっても大切な事は
実感して納得できます。

そして、気・血・水を
整えるおすすめのお茶へと
話は進んでいくわけです。

ルピシアだより、毎月二種類の
お茶と一緒に届くので
とても楽しみなフリーペーパーです。

家に居る時間が長いので
お茶はとっても大切な
暮らしのおともで、

P5280125 (500x375)

毎年二回、お得なルピシアの
「お茶の福袋」はかかさず買っています。
今回もすでに予約済みです。

今は、12月に買った福袋のお茶を
飲みきってしまったので
毎週土日開催の通販限定
ボンマルシェの朝市で
「ボンマルシェ お楽しみ袋 」で
つないでいます。

「ボンマルシェ お楽しみ袋 」は
こんなパッケージのお茶が
リーフ・ティーバックあわせて
10種類入っていました。

P5280128 (500x375)

ボンマルシェなんで
売れ残ったり、
賞味期限近いモノも
あると思いますが
いつもの福袋とはちがう
種類のお茶を楽しんでいます。

今日はまるでレモンのような
レモンケーキと

P5280129 (500x375)

  

セイロン紅茶・クィーンズベリー

P5280116 (500x375)

そして今回のルピシア便りで
とても気になったお茶があります。
むくみやダイエットを応援する
注目のスーパーフード・モリンガの
「国産 モリンガ茶」と
「国産 とうもろこし茶」
福袋に入ってなかったら
買っちゃおうと思っています。

珈琲のカフェインで
冷えたり、むくむ私にとって
お茶は、巡るカラダをつくるため
大切な大切なアイテムです。

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by カエレバ


ルピシアではないけど
楽天にモリンガ茶
 




「ボンマルシェ お楽しみ袋 」に
入っていた工芸茶の記事あります。
私はまだ飲んでないけど
すごく楽しみになりました~
早速飲んでみよう!


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LUPICIA(ルピシア)のお茶


5月・6月のエアコンは
私には危険な存在。
湿度が高くて不快で
エアコン入れると
あっというまに
室温が下がって
カラダが冷えることが
この時期よくあります。
カラダの巡りを
よくして冷えに強いカラダを
作りたいです。


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プロフィール
  
50代主婦です。
夫とミニチュアシュナウザーの
はると暮らしています。
家が大好き、家に居る時間を
こよなく愛しています。
ブログを始めて、なにげない
日常の一こまが、かけがえの
ないものになりました。
よろしくお願いします。

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