糖質制限 四週間目 ついにきた!

11月になりました。

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冬に向かい、秋が深まる11月
晴れやかな青空と、乾いて澄んだ空気。
寒い日もあるけど、へっちゃらなのだ。
私が一番大好きな月、11月をおもいきり楽しみますよ~~。

と、10月初めから始めた糖質制限が
4週目をむかえほぼ一ヶ月がたちました。

先週までの経過は、

測定日10月04日 体重 57・6㎏ 体脂肪率 33・9%
測定日10月11日 体重 56・1㎏ 体脂肪率 32・0%
測定日10月17日 体重 55・7㎏ 体脂肪率 30・0%
測定日10月24日 体重 55・3㎏ 体脂肪率 32・7%

体重は順調に落ちてきておりました。
が、今回の測定では、ついに、ついに
ダイエッターが必ず通る登竜門、

停滞期

に突入したようです。

測定日10月31日 体重 55・3㎏ 体脂肪率 32・6%

一週間がんばったにもかかわらず、ほとんど変化なしの結果に
落ち込んでいるかと言うと、全く大丈夫です!
むしろ、私もこれで、真のダイエッターの仲間入りをしたんだな~と
感無量!停滞期大歓迎!!
停滞期を必ず脱してやるぞ~って決意を新たにしております。

さて、職場の同僚から教えてもらった
キノコの常備菜を先週は、よく食べました。

今が旬のキノコ。
と言っても年中出回って、値段も安定しているので
エノキ・ブナシメジ・舞茸・椎茸をたくさん買ってきました。
大きなフライパンに、小さくちぎったキノコを山盛り入れ
塩麹と、お酒(量は適当)をふりかけ蒸しました。

もともとのキノコの旨味と塩麹の塩味のみで
いろんな料理にアレンジできてとっても便利。

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大きなフライパンにいっぱいだったキノコは
小さくなってぐ~んと量が減りますが
けっこう食べ応えがあるんです。
ネギを散らして、七味とポン酢で。

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エノキ、おススメです。
安いし、あの細いカラダなのに、意外と
歯ごたえがあって食べ応えがあります。

今朝は、ピザトーストの具にしました。

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そのほか、パスタソースに混ぜたり
うどんにのせたりと大活躍。

キノコは食物繊維(不溶性食物繊維)が豊富で
便通の改善と体内の有害物質を排出する
デトックス効果が高いそうです。
また多種類のミネラル類が豊富で
特にカリウムが多く、ムクミなどにもよいそうです。
さらに赤血球を作る際にも必要な成分の葉酸も含まれています。

ダイエットにピッタリの食品ですし、
少々貧血気味の私にはありがたい食品でもあります。

一日も早く停滞期を脱して
みなさまに報告できるよう
今週も糖質制限をがんばるよ!
応援してくださいね~。
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Comment

ニノうめ | URL | 2015.11.01 16:32 | Edit
こんにちは

11月に入りましたね~!
今年も残すところあと2ヵ月。
悔いなきよう、一日一日を大切に過ごしていかなくてはと思います^^

ダイエットは順調に痩せていっていても
やはり停滞期がつきものなんですね><
昔テレビでやっていたのですが、
停滞期があるからこそ順調に痩せているという証拠らしいですよ~
急に体重が落ちてしまうと体が守ろうとして、
体重の減りが緩やかになってしまうそうです。

どうか気を落とされずに、マイペースに続けられて下さいね!!

キノコは秋が旬ですものね♪
常備菜にピッタリですね^^
thumoria | URL | 2015.11.01 21:58
ニノうめさん こんばんは

停滞期、わかってはいても
この時期に意欲を維持するのは
かなり根性がいりますね(笑)
ま、無理せず楽しみながら
がんばろうと思います。
ダイエットをいつも応援してくれて
ありがとう!
o*hana | URL | 2015.11.02 07:52
こんにちは~ツモリアさん
停滞期ですか~でも、逆に言えばここを抜けたらです!
頑張ってください!
11月がお好きなんですね
言われて気が付きましたが、11月は自分の中で通過点でしかありませんでした
秋の中でハロウインとクリスマスの間みたいな・・・
でも、そうですよね!
11月っていい季節♪
わたしも11月という月を意識して満喫したいです
ありがとうございます^^
和 八葉 | URL | 2015.11.03 05:45
ダイエット、がんばってますね~
私は5キロダウンした体重がやや増えつつあり、今後が心配だ~。食欲の秋かな?
寒くなるとウオーキングするのが減りますからね~。
thumoria | URL | 2015.11.03 13:54
和 八葉さん こんにちは

5キロダウンってすごいですね~。
新潟は冬は外に出づらいですよね。
私は冬は大好きなので寒さに負けずに歩きます~
thumoria | URL | 2015.11.03 13:56
o*hana さん こんにちは

11月は、大好きです。
冬に向かう空気感がたまらないのだ~。。

いよいよ停滞期です。
本当に停滞期をぬけられるか
一抹の不安もありますが
がんばってみます。
どのくらいの期間、停滞期があるのかなあ。。
あまりに長いと、くじけそうになるよね。。
アリッサム | URL | 2015.11.03 18:35
いつも、ブログ楽しみにしてます。
私は年を重ねるうちに今年のお正月に人生最大の体重に…(´Д` )
やったダイエットが合ってたみたいで、6カ月で9kg落としました。
その間、1カ月以上停滞期がありました。
そこを乗り越えれば、一気に落ちていきます☆
運動はほとんどやってませんが、7㎝のAmazon箱で踏み台運動30分だけ
やってました。冬の間はオススメです。
きっと落ちます。頑張って下さいねヾ(@⌒ー⌒@)ノ

thumoria | URL | 2015.11.04 17:08
アリッサムさん こんばんは

お久しぶりです~お元気でしたか?
6カ月で9kgって!びっくり!!
どんなダイエットされたのでしょう。
知りたいです。
停滞期が一ヶ月@@
これまたびっくりポン。
私一ヶ月も続くと、ダイエットやめてしまうかもです。
来週あたり、減っているのではとひそかに思ってますが
甘いですかね。。
踏み台運動っていいそうですね。
私もやってみようかなぁ~。。
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