糖質制限5週間目 停滞期その後

10月の初めに、久しぶりに体重計に乗ったら
とんでもない数字に「これはやばい」と
急きょ始めた糖質制限ダイエット。

先週までの経過。

測定日10月04日 体重 57・6㎏ 体脂肪率 33・9%
測定日10月11日 体重 56・1㎏ 体脂肪率 32・0%
測定日10月17日 体重 55・7㎏ 体脂肪率 30・0%
測定日10月24日 体重 55・3㎏ 体脂肪率 32・7%
測定日10月31日 体重 55・3㎏ 体脂肪率 32・6%

四週目の10月31日は、ダイエッターが必ず通る停滞期を迎えました。
さて、今週は停滞期を脱することができるのでしょうか。
先週、コメントいただいたアリッサムさんは
停滞期を脱するのに一ヶ月もかかったそうです。
頑張っても報われない時が一ヶ月も続いたら
私はくじけてしまうかもしれないです。

11月に入って初の体重測定日は
朝からドキドキ・ワクワクでした。

さて、相変わらず、お昼ご飯に苦戦をしております。
栄養的に食べないわけにもいかず、ていうか
お腹すいて、お昼を食べないなんて
とても私には無理な事です。

そこで今回は相模屋さんの「ひとり鍋」を

PB062298 (400x300)

お昼に食べてみました。
開けると、大きめな豆腐と
出汁(今回は鶏白湯の素)と薬味トッピング。

PB062300 (400x300)

これを黒い専用トレーにすべてあけて
水200mlを加えて

PB062301 (400x300)

500Wレンジで10分。
今回は、キノコの酒蒸しを別にトッピングしました。

PB062303 (400x300)

熱々の鶏白湯味のお豆腐がおいしい~。
でもお豆腐だけで、はたしてお腹は大丈夫でしょうか。

職場でチンして食べた時は、熱々で、食べ終わるまで
すごく時間がかかったせいか、かなりお腹いっぱいになりました。
腹八分目程度でしょうか。お豆腐って満足感が大きい!です。
午後からデスクワークして、お腹がすいてきたな~と
時計をみたら15時30分でした。

(ただ、塩分がかなり多いので、スープは残した方がいいかもです。)

こうして、頑張った一週間でしたが
今回の測定結果は

測定日11月07日 体重 55・3㎏ 体脂肪率 32・4%

ぎょぇ~停滞期脱出できず
かろうじて体脂肪率は減っているけど
誤差の範囲内ですよね。
体重はこれで14日間ピクリとも動かず。
ガックリな結果でした。

かなりがんばったつもりだったのに
これはかなりキツイ。。
がんばっても減らないって
本当にキツイっす。。
今週がんばれるかなぁ
一抹の不安がよぎっております。
せめて53キロまではがんばりたいです。
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相模屋のひとり鍋シリーズ、
12種類もあるんですね!
安いし、楽しそ~
今まで3種類食べたけど
どれも美味しかったです。
(取扱いのあるスーパーもあります。)

相模屋とうふShop
3000円以上で送料無料です。





Comment

ニノうめ | URL | 2015.11.09 11:25 | Edit
こんにちは


市販の商品でも、こんなに便利なものが出ていたんですね~
トロトロのお豆腐がとっても美味しそう♪
そうそう、お豆腐って水分が豊富ですから
ヘルシーでもガッツリお腹がいっぱいになるものなんですよね^^

10月はじめから今まで・・・
約2キロの減量、よくここまで頑張られましたね(; ;)
体脂肪率の方も順調な減りですし
きっと停滞期も乗り越えることができますよ!
ツモリアさんの頑張りが、きっと花咲く時が必ず訪れると思います!
アリッサム | URL | 2015.11.09 13:43
こんにちは (^_^*)
昨年、生まれて半世紀 ´д` ; お正月以外は暴飲暴食はしてないのに
どんどん太る (°_°) 代謝が落ちてるのに、それ以上にカロリーを取ってたのでしょうね Σ(゚д゚lll)
私がやったのはユル〜い8時間ダイエットです。
朝食(パン食)をやめて午前中しっかり家事をして身体を動かしながら
合間にコーヒー&森永のカカオ70チョコでゆっくりお茶タイム、昼食は
1時ぐらいにしっかりサラダ&前の日の夕食、果物ヨーグルト、お米は
お茶碗1/3をしっかり食べました。おやつも食べてました♡
7時ぐらいにお豆腐に生姜をたっぷりのせてお醤油をかけてチンして
食べて、足らなければ小さなおにぎりとか食べてました。飽きるので
違う物に変えたりしましたけど、軽めに。食事はゆっくり食べる様に
気をつけて、便秘対策と食事前にメタバリアスリム(FUJIFILM)を
飲みました。6カ月で1度だけ腸活の為によく聞く3日断食をゆるく
2日にして1㎏落とした事もありましたよ f^_^;
サラダだけはデパ地下の感じに毎日飽きない様にして始めに食べました。
慣れるまでは夜7時〜朝9時が辛いかもしれませんがすぐ慣れました 。
私のダイエット法でした o(^▽^)o
早く、停滞期を抜け出せたらいいですね。頑張って下さい p(^_^)q



れぃん | URL | 2015.11.09 14:56 | Edit
thumoriaさん こんにちわ
こういうお一人さん鍋がセットされてあるんですね
大好きなお豆腐きのこ鍋、美味しそうって見入ってます^^!
お昼もこんなに工夫されていらっしゃるのですね

普段の生活を維持しながらの2kg減というのは
ほんとに一生懸命だった証拠で
立派な数字と思います
体脂肪も、誤差の範囲ではないのかもしれません!^^
そういう細かな差が積み重なって
どーんという成果になるのかな~って思いますv(*^^)v

thumoriaさんの今回のプロジェクト
はんかくさい私にはとてもよい 刺激を頂きながらです
ふぁいてぃ~んの気持ちでオウエンです♬✿

thumoria | URL | 2015.11.09 21:46
ニノうめさん こんばんは

先週は、体重に変化なくても
停滞期がきた~って
軽くうけとめてたけど
今回は、え?また?って感じで
かなりショックです。
土日は、今までやめていたスイーツを
たっぷり食べてしまいましたが
本日月曜から、地道にがんばります。
どうかあたたかく見守ってやってくださいね。
thumoria | URL | 2015.11.09 21:52
アリッサムさん こんばんは

やっぱり半世紀も経つと、代謝がおちるんでしょうね~
アリッサムさん、半年間よくがんばりましたね。
やっぱりダイエットは長いスパンで考えないとだめですね。
短期でさぁ~っと痩せてなんて無理ですよね。
あと2キロほどでいいのですが
ここからが大変だとわかってはいます。
停滞期なんとか脱出したいです。

「ユル〜い8時間ダイエット」
内容はちがってもよく似てるな~と思いました。
要するにやっぱり食事制限ですよね。
必要以上に食べるから太るわけですから。
できれば筋トレもして筋力つければ
いいのでしょうね。

また今日から地道にがんばります。
また一週間後報告します。
thumoria | URL | 2015.11.09 21:55
れぃんさん こんばんは

れぃんさんの「ふぁいてぃ~ん」
癒されるわ~
いや、癒されてる場合じゃないですね。
やる気をださないとね(笑)
体脂肪がおちませんね~
運動もしてるんですけどね。
やっぱり筋トレが必要なのかしら。
また一週間がんばります。
応援ありがとうございます。
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