シンプルな暮らしを作る 意外なアイテム

こんばんは。

二年前から職場の健康保険組合が主催する
ウォーキングイベントにグループで参加するようになりました。
一日の歩数を記録し、主催者に提出し
グループ単位で競うというイベントです。
開催はいつも秋なのですが、イベントが終わっても
生活に無くてはならなくなったものがあります。

P7075670 (500x375)

それは、歩数計。

一日の歩数を自分自身で把握することは
健康維持にとても効果的です。

群馬県中之条町の65歳以上の
全住民である5000人を対象とした長期研究で
一日のうち中強度以上の運動を続けている人が
病気になりにくいことがわかったそうです。

中強度以上の運動とは、具体的に
「一日8000歩・中強度の運動20分」
が目安だそうです。
中強度の運動とは早歩きなど
なんとか会話ができる程度の運動だそうです。
8000歩といっても、ウォーキングで8000歩ではなく
一日の暮らしの中での歩数です。

一日、自分自身がどれくらい歩いているか
それまで考えたことなかったのですが

歩数計を持ってると

8000歩かぁ、まぁまぁかな~
雨が降って外に出なかったから?2000歩?
友だちと遊びにいったらなんと25000歩!

て一日の運動量が具体的に表示されるので、
生活にメリハリが生まれます。

少し前、歩数計を壊してしまって
しばらく歩数計のない生活を続けましたが
やはり、確実に運動量は減りますね。
歩数計を持っているからといって
別に誰かと競っているわけじゃないのに
やはり数字って気になって
犬の散歩、今日はもう少し
遠回りしようかなって思ったりします。

営業や外回りなど歩くことが多い仕事の方は別として
普通の暮らしで8000歩は、なかなかクリアできない数字ですが
自分自身の生活スタイルを具体的に知るため
私にとってはとても重要なアイテムになっています。

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最近買った万歩計(ヤマサの登録商標)
歩数だけ計れる単純なものですが
時計機能がついていて
午前2時に自動的にリセットされるので
ものすごく便利です。
7日分の歩数は記憶されているので
あとで見ることができます。




デザイン的には断然無印良品の
タグツール・歩数計 ホワイトが欲しかったのですが・・・。。






Comment

Yuko | URL | 2016.07.08 09:40 | Edit
ツモリアさん、おはようございます(^^♪

うちも職場でウォーキングキャンペーンが毎年ありますが、形式が少しちがいますね。
個々の申告制ですが、2か月の間、毎日の歩数を測って平均値を出すというものです。(もう一つ、一人一人課題を決めて取り組みます。体力づくりとか、虫歯の予防とかw)

毎日1万歩以上、平均で1万歩以上、平均で5000歩以上でそれぞれ違う景品がもらえるのですが、最初は平均1万歩以上で頑張ったけど、そのせいで頑張りすぎて腰を炒めてからわ(笑)、平均5000歩以上を目指すようになりまし☆

でもわたしの場合...万歩計がとても煩わしくて、その2か月が終わったら開放されたかのように外してしまい、電池を抜いて翌年まで保管です(笑)

でもたしかに歩数計をつけてるときと、つけていないときでは、意識が違いますよね!
thumoria | URL | 2016.07.08 09:46
Yukoさん おはよ~

へ~へ~やっぱり人によってそれぞれなんですね~
Yukoさんの気持ち、わかる気がします。
イベントある時はがんばらなきゃって
思いますから、終わったらほっとしたいですものね。
そういうメリハリのつけかたも、いいですね。

一日1万歩はキツイです。
私はイベントがある時も
目標は8000歩、3000歩くらいの時もあります(笑)

サプリメント管理士 | URL | 2016.07.08 23:17
私も歩数計を身につけています。
もう何年になるかしら?
始めた頃は「私、これしか歩いていないの?!」とびっくりしましたよ^^
で、それからは歩く、動くを意識して、筋肉をこれ以上落とさないようにしようと奮闘中です。
特に歩くことって本当に大事ですよね。
仕事柄、健康についての勉強をしていると、必ず出てくるのが「自分の足で歩くことの重要性」です。
認知症やロコモなど、遠ざけたいキーワードに立ち向かうのは、やはり歩くことが一番。
今日もせっせと歩いて参りました^^




thumoria | URL | 2016.07.09 11:02
サプリメント管理士さん こんにちは

そうなんです、そうなんです。
若い頃はそこまで意識してなかったけど
両親が年老いてくると、自分の足で歩くことの
大切さがよくわかります。
怪我で歩けなくなると、寝たきりになって
だんだん弱っていきますからね。

歩くことで、血流がよくなり
予防できる病気もありますし、

私、以前、ホルモン療法で女性ホルモンをとめたら
骨密度がさがったのですが、その後回復したんです。
その時先生から、骨密度が回復するなんてびっくりだし
それはきっと運動してるからだと言われました。

きっと歩数計、ずっとつけて生活すると思います。
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